miesnie i

No to wstawiam michę z piątku i na dziś. Weekend mam wyrwany z życia, bo jak poszłam w sobotę o 17.30 na panieński tak dopiero dziś się ocknęłam. Pierwszy raz w życiu miałam kaca, ale bez bólu głowy - po prostu było mi słabo i przewód pokarmowy się buntował. Okropne uczucie :/ Nic wczoraj nie zjadłam przez to. Jaka ja jest głupia - zaczęłam [...]

z kolanami i stawami to prawda i ... nie prawda :-) Zreszta ci z medycyny to rzeznicy co im sie nei naprawia pod nozem na stole operacyjnym to znaczy ze sie nie naprawi %-) prawda jest ze jak sie ma problem to nigdy do konca sie go nie wyleczy, ale po prwadzi to dotyczny wiekszosci zagadnien, ze złamanymi kości tez tak jest, było złamanie niby sie [...]

Witam ponownie :) Mam takie pytanko - jakie ćwiczenia proponujesz robic dla mnie tj. osoby ktora ma bardzo slabe miesnie brzucha i jest z natury endo.. od zawsze miałem problem właśnie z brzuchem, to go olewałem, to nie wiedziałem ile powtórzeń robić.. co proponujesz?

[...] maksa sie zajezdzic na rowerze i poczuc ze sie spocisz (chyba ze twoim celem jest szybkie gubienie wagi) ale chyba nie o to chodzi chcesz spalic tkanke tluszczowa ale zeby miesnie zostaly... szczerze to nie wiem jak mozna zrobic trening silowy w pol godziny.... wcale bym sie nie zdziwil jakby te twoje problemy zaczynaly sie od zlego podejscia [...]

[...] !!!! ja bym spozywal posilek dopiero po zakonczeniu treningu, nie uzupelnialbym zednych weglowodanow w trakcie!!!! pewnie ze da rade to zrobic tylko w jakims stopniu polecisz z miesni (napewno wiekszym niz jakbys bral bcaa)!!! po to sa takie suplementy jak bcaa i glutamina zeby dbac o miesnie podczas spalania tkanki tluszczowej!!!! pozdrawiam!!!

Witaj Tomku Jak myślisz jest sens kupowania białak na teraz aby podtrzymać mięśnie bo niechcem jeść weglowodanów chem troche smalcu jeszcze wytopić ale żeby treningi też coś dawały białko pomoże nie stracic mięśnia i nie przeszkodzi w wytapianiu smalcu???

[...] ..... czesc Modafen 1!! wiesz co ja nie robie takich planow rocznych... jezeli buduje mase to staram sie wiekszac tego czasu spedzac na ciezkich treningach budujacych miesnie ... oczywiscie czasami zmienie trening ciezszy na lzejszy przy uzyciu maszyn.... jezeli wyczuwam jakies obiawy przetrenowania to staram sie troche odpoczac i np [...]

Niedawno wróciłam do domu po wizycie u fizjo. Mam krzywe, zrotowane i zablokowane chyba wszystko, co się da. Już nawet nie pamiętam, co dokładnie jest nie tak, bo tyle tego było. Na pewno przykurcze mięśni pośladkowych i gruszkowatych (szczególnie lewą stronę), jedną nogę krótszą, zrotowaną miednicę, koślawię stopy (szczególnie lewą), pospinane [...]

Dziękuje. Bardzo przydatny artykuł lecz o tym wiedziałem. Ale przecież są ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa. Ja chciał bym zacząć ponieważ źle czuje sie w swoim ciele. Po prostu chce sie "wydostać". Chciał bym wyrobić mięśnie nóg, bicepsy i mięśnie brzucha. Ciałka to ja troszkę mam więc najpierw schudnąć te 10kg albo i więcej... [...]

Gdzie Ty widzisz mięśnie u siebie? Porównaj swoje zdjęcia ze zdjęciami choć troszkę umięśnionych dziewczyn a zejdziesz na ziemię. Hehee... Te mięśnie to tzw. pobożne życzenie %-) Koleżanka niech sobie zajrzy do dziennika Saidy, tam zobaczy mięśnie. Tutaj póki co jest... Galaretka %-) I jak tak będzie wyglądać, to sobie będzie dumać o posiłkach [...]

kebula, dzięki za info, o tym, że mięśnie brzucha pracują cięgle wiem, dlatego też nie robię po 100 brzuszków. niestety brakuje mi oceny mojej sylwetki, coś w stylu, okey to jest dobrze, to jest źle, na tym trzeba mocno popracować, tego nie potrzebujesz itp. jeśli chodzi o oczekiwania, to chcę wzmocnić mocno zmęczone 2 ciążami, karmieniem i [...]

[...] juz 2 tygodnie i waga stoi w miejscu :/. Co prawda zwiekszyla mi sie sila (coraz to lepsze wyniki przy treningu Mawashiego), wiec moze tluszcz zamienil sie bezposrednio w miesnie?? Inna sprawa, ze do tej pory biegalem aero przy tetnie 170, czyli nie stricte w celu spalania tluszczu, tylko jak sie okazuje w celach kondycyjnych pod HIITa. [...]

Cześć ! Wpadłem dzisiaj jeszcze na dt dopytać się o pewną rzecz. Po 1.Jutro mam wigilię klasową więc odliczyłem Sobie 500kcal, tak więc rano omlet będzie 800/900kcal, potem omlet w szkole 500kcal, wigilia i potem tak jak jest w diecie :) 2.Czy obciąć trochę kcal skoro chcę zbudować same mięśnie? Bo skoro tyje 1,1kg/tyd, to fakt nie są to same [...]

i tak Ci niezle poszlo! Dzięki };-) Faktycznie nie doceniłam tego wczorajszego treningu. Nie taki marny, skoro dziś mnie wszystko boli, siadanie i wstawanie zwłaszcza %-) Mięśnie ud, pośladkowe, a nawet tricki - wszystko ciągnie. Dobrze, że nikt nie widział, jak w pracy schodziłam po schodach. Miałby poważny dylemat, czy wzywać pomoc, czy [...]

Może nie aż tak, ale i do faceta z krwi i kości, o ironio, też mu było daleko ;-) fajcie ci wchodzi w skosne czy nie potrafisz ich wyizolowac? Nie bardzo, nawet dziś pomyślałam, żeby Ci napisać, że głownie męczę ręce, ale w ostatniej serii w końcu coś poczułam w skośnych, to nie napisałam :-D Inaczej się dzisiaj ustawiłam w stosunku do bramy, [...]

Dzień 117 - trening siłowy 2 http://img341.imageshack.us/img341/2289/trenj.jpg * zabójcze jest to tempo %-) ** nie mam pojęcia ile kg powinnam była wziąć do tego francuza, ale przy tych marnych 4 czułam jak mi mięśnie drżą jak w febrze, więc przy nich zostałam, zresztą przy wyciskaniu na 30 st. też czułam dygot, jednak inaczej pracuje się [...]

tyralaa dziękuję, fajnie że wracasz na łono :-D http://img442.imageshack.us/img442/2516/pomiar.jpg Wczoraj łydki mi spuchły jak przy mega hiper upałach. Miałam wrażenie, że mi pękną, tak je coś od środka rozsadzało. Aż z ciekawości zmierzyłam. Lewa 43 cm, prawa 45 cm 8-O Dziś zeszło, ale jeszcze nie całkowicie. Jedyne co podejrzewam to nabiał [...]

Miesnie zebate potrzebuje niskiego BF by wyszly na wierzch. Plusem jest to ze rejon ten jest mniej wymagajacy niz miesnie brzucha. Miesnie zebate to obszar ktory lezy u 3/4 osob dajacych swoje fotki do galerii sfd, a mozna smialo zalozyc ze wiekszosc z nich robi przenoszenie, wniosek ? Jedyne cwiczenie ktore glownie dziala na zebate to: [...]

Masz plecy wklesło okrągłe: Pozycje przeciwwskazane w przypadku pleców wklęsłych: ćwiczenia i pozycje pogłębiające lordozę lędźwiową: kołyski, mostki, stanie na rękach, przerzuty bokiem, skłony w tył skoki, siad równoważny, wzmacnianie mięśni brzucha w leżeniu tyłem z nogami lekko uniesionymi nad podłoże gimnastyka artystyczna, akrobatyka Ważne [...]

Dobra, wyobraź sobie coś takiego: Przychodzi do Ciebie koleżanka/znajoma/ktoś z rodziny i prosi o pomoc czy poradę w sprawie, która jest dla niej ważna. Poświęcasz czas, doradzasz, pomagasz zgodnie ze swoją wiedzą i doświadczeniem. Następnego dnia dowiiadujesz się, że ta sama osoba poszła do Twojej sąsiadki po taką samą poradę, ale przy okazji [...]